U bent hier: Home  »  Burn out  »  BURN-OUT
"Werken aan jezelf is leuk"

BURN-OUT 

Een burn-out heeft de boodschap voor jou dat het tijd wordt om oude patronen en situaties los te laten. Ook al denk je misschien “dit gebeurt mij niet”, totdat ook bij jou de bom barst. Je wordt letterlijk en figuurlijk wakker geschud. 

Een burnout  sluipt erin, omdat je op de automatische piloot leeft, over jouw grenzen gaat en alle signalen negeert.  De vage klachten als eerste signaal. Totdat je lijf je het stopsignaal geeft. Je bent letterlijk opgebrand.

Zelf heb ik aan den lijve ervaren hoe je langzaamaan (het sluipt erin) richting een burn-out gaat. Gelukkig heb ik geleerd waardoor ik in een burn-out kwam en hoe ik ondanks wat ik in mijn leven meemaak een burn-out kan voorkomen en altijd mijn balans kan herstellen. De eerste fase was pure ontkenning, daarna kwam de boosheid, daarna de strijd ofwel het gevecht met mezelf. Totdat ik erachter kwam dat vechten en vluchten niet helpt. Uiteindelijk ging ik me zelfs een beetje depri voelen.

Pas toen ik besefte dat ik te veel over mijn grenzen was gegaan en dit accepteerde kon mijn herstel beginnen. Pas dan ben je namelijk bereid om echt werk te maken van je burn-out.

Burn-out herken de symptomen op tijd.

Een aantal voorbeelden:

  • In het begin allerlei vage klachten.
  • Geen energie en motivatie, alles wat je doet kost je veel energie.
  • Slechte concentratie.
  • Somberheid.
  • Nek- en schouderklachten. (vaak de eerste symptomen)
  • Strakke spieren en spierpijn.
  • Hoofdpijn.
  • Afwezig doordat je heel erg in je hoofd zit.
  • Altijd moe en s’morgens met moeite je bed uitkomen.
  • Piekeren.
  • Slecht slapen.
  • Gevoel van onveiligheid in een bepaalde situatie of situaties)
  • Soms begint het met een keelontsteking, verkoudheid, griepje.
  • Kort lontje.
  • Sneller emotioneel.
  • Onvriendelijk tegen anderen.
  • Fouten maken, die je normaal gesproken niet maakt.
  • Slechte ademhaling.
  • Hartkloppingen.
  • Meer kritiek op jezelf.
  • Onzekerheid.
  • Uitstelgedrag.
  • Opgejaagd en onrustig gevoel.
  • Een vol hoofd.
  • Moeite met autorijden.
  • Geen emoties voelen.
  • Darmklachten.
  • Duizeligheid
  • Angstklachten.
  • Moeite met sociaal contact.

Burn-out de oorzaken:

Uit mijn eigen (burn-out) ervaring en uit ervaring van de mensen die ik begeleid met een burn-out, blijkt dat diverse factoren de oorzaak kunnen zijn van een burn-out. 
Burn-out oorzaken kunnen zijn:

  • Omgevingsfactoren en situaties
    bijvoorbeeld: werkdruk, werkconflicten, relatieconflicten, echtscheiding, rouw en verlies,
    langdurige ziekte.
  • Disbalans in geven en nemen
    bijvoorbeeld: heel goed voor anderen zorgen en minder goed voor jezelf, doorblijven werken terwijl je al heel lang moe bent.
  • Belemmerende communicatie- en gedragspatronen
    bijvoorbeeld: geen nee kunnen zeggen, te veel zorgen voor anderen, dichtklappen en gevoelens niet uiten, conflicten niet aanpakken, te veel denken voor anderen, invullen wat anderen denken, denken wat anderen over jou denken, perfectionisme, please gedrag enz. 
  • Belemmerende denkpatronen
    bijvoorbeeld: negatieve overtuigingen zoals: ik kan het niet, ik ben niet goed genoeg, doe maar normaal dan doe je gek genoeg, gewoon doorgaan, enz. 
  • Sociale factoren
    Je hebt geen tot weinig sociale contacten.
  • Persoonlijke kenmerken
    bijvoorbeeld: hooggevoeligheid, groot verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme
  • Onverwerkte emoties
    bijvoorbeeld: rouw en verlies

Herken jij je in meer van onderstaande factoren?

  • Dat je maar doorgaat, ondanks het feit dat je geen energie hebt?
  • Dat jouw lichaam allerlei klachten heeft?
  • Dat je te veel geeft en beter voor anderen zorgt dan voor jezelf.
  • Dat je denkt voor anderen en denkt wat anderen zullen denken.
  • Dat je een vol hoofd hebt.
  • Dat je twijfelt of je de juiste baan hebt of bij het juiste bedrijf werkt.
  • Dat je jouw emoties niet altijd onder controle hebt.
  • Dat je je grenzen niet aangeeft, omdat je niet weet hoe?
  • Dat jouw stressniveau zo hoog is dat je niet meer normaal kunt functioneren?

Wil jij leren hoe, wil jij ervaren

  • Hoe je rust voor jezelf neemt zonder jezelf schuldig te voelen?
  • Hoe je leert luisteren naar je lichaam en je energiebalans herstelt?
  • Hoe je beter voor jezelf kunt zorgen op een eenvoudige manier?
  • Dat je door communicatie minder voor anderen hoeft te denken en in te vullen?
  • Dat je meer rust in je hoofd krijgt?
  • Dat je erachter komt wat echt bij je past?
  • Hoe jij beter met je emoties om kunt gaan en je triggers leert herkennen?
  • Hoe je je grenzen aan kunt geven en nee kunt zeggen zonder de ander te kwetsen?
  • Dat je jouw stressniveau zelf kunt herstellen.

Dit is mijn aanbod voor jou: 

Individuele begeleiding

  • NLP burn-out balanstraject

Cursussen:

Gratis intake   

  • Gratis intake

Wat krijg je als je meedoet

  • Heel veel zelfinzicht.
  • Persoonlijke ontwikkeling met een positieve invloed op de rest van je leven.
  • Praktische handvatten, die direct in het dagelijks werk en leven toepasbaar zijn.
  • 7 balansmodellen, waarmee je direct je disbalans kunt herkennen en de balans herstellen.
  • Inzicht in al jouw communicatiepatronen, gedragspatronen en gedachtenpatronen.
  • Inzicht in de weg die je vanaf nu gaat bewandelen.
  • Onbeperkte telefoon- en e-mail ondersteuning bij trainingen en individuele trajecten
  • Certificaat bij deelname aan een training

Wanneer ga jij jouw grenzen voelen en aangeven?

Ondanks alle online mogelijkheden werk ik het liefst life met de mensen ook via skype.
Door middel van life- en skypeconsulten kan ik jou zien, horen en voelen en kan ik jou mijn werkmodellen laten zien, die jou inzicht geven in jezelf.
Alle aangereikte modellen en tools, krijg je van mij via een uitgebreide cursusmap of digitaal toegestuurd.
Heb je een vraag of wil je weten of ik iets voor jou kan betekenen,
Ik ben te bereiken op 06-24981554 en via mijn contactformulier

Wil je meer over mij weten en wat ik voor jou kan betekenen
Neem dan contact op voor een gratis intake gesprek via telefoon, videogesprek of afspraak.
In dit intake gesprek spreken wij over… en over… en geeft jou een persoonlijk beeld / advies over alle mogelijkheden. Een persoonlijk intakegesprek is vrijblijvend en kosteloos en duurt tot een uur.

Veiligheidsmelding: In & Outside blijft geopend onder strikte maatregelen ter verkoming en verspreiding van het COVID-19 virus.     Lees verder