Van uitstel komt afstel… of pak je het aan?

Wat stel jij allemaal uit?
Welke dingen pak je steeds weer vast zonder ze aan te pakken?
Het ligt op je bureau en blijft er maar op liggen of het staat op je to do lijst en het blijft er maar op staan.

Heel vervelend, want doe je dit vaker met voor jou vervelende klussen dan komt je bureau vol te liggen, wordt je to do lijst langer en je hoofd voller.
Langzaam maar kan er een achterstand ontstaan, die met moeite in te halen is.
Je krijgt jezelf maar niet aan het werk.

Herken je eigen uitstelgedrag.

Je kent de uitdrukking vast wel: “van uitstel komt afstel”.
Want de kans is groot dat jij tegen 1 van de volgende dingen aanloopt als je last hebt van uitstelgedrag:

• Je verzint allerlei excuses en smoesjes om iets niet te doen
• Je zoekt veel afleiding om maar iets niet te hoeven doen
• Je wilt voldoen aan het perfecte plaatje dat je in je hoofd hebt, waarvan je weet dat je dat toch niet gaat lukken dus begin je er maar niet aan
• Je bent teveel bezig met onzinnige dingen, waardoor je het gevoel hebt dat je tijd tekort hebt en eigenlijk niets gedaan hebt
• Je wilt veel te veel tegelijk doen
• Je bent teveel aan het denken en te weinig aan het doen.
• Je bent bang om te falen
• Je stelt moeilijke gesrpekken uit omdat je bang bent wat de ander zal denken
• Je stelt het uit om je gevoel te benoemen omdat je de ander niet wilt kwetsen
• Door al het denken ga je onnodig veel twijfelen over of je het wel of niet gaat doen of over wat de beste manier is

Overwin je uitstelgedrag.
Maak een stappenplan waarmee je je doelen bereikt en je dromen waarmaakt. 

Wat is een eerste stap, denk je?

Een eerste stap is te zien, dat je aan het uitstellen bent.
Zoals Johan Cruijff zei: “je ziet het pas als je het door hebt”.

Na een eerste stap volgt een tweede, je gaat kijken naar de oorzaken van je uitstelgedrag

Allereerst is het dus heel erg belangrijk dat je ziet dat je aan het uitstellen bent.
Een tweede stap is dat je kijkt naar de oorzaken.

Oorzaken voor uitstelgedrag kunnen zijn:

1.      Je hebt geen heldere doelen; Wat wil je bereiken? Je maakt je doelen niet concreet ofwel SMART.
2.      Je hebt geen tijd; Je hebt geen tijd gemaakt of ingepland voor wat je wilt bereiken.
3.      Je hebt geen discipline.

Wat is de oplossing van je uitstelgedrag?
Er is maar 1 manier en dat is gewoon doen, aanpakken!

Begin jezelf aan te pakken. Wat heb je te doen? Welke dingen als eerste? Welke dingen stel je het meeste uit?
De dingen die je niet leuk vind of waar je moeite mee hebt stelt je het meeste uit. Tenminste zo werkt dat bij mij. Het leukste gedeelte van mijn werk vind ik het werken met mensen, of dat nou 1 op 1 is of in een groep. Ik hou ervan mensen vooruit te helpen. Achter de schermen heb ik natuurlijk veel meer te doen en de minst leuke dingen heb ik altijd het langst liggen of ga ik uit de weg door ze niet te doen en ze uit te stellen.
Soms zit ik dan achter mijn bureau en doe ik allerlei onzinnige dingen, die niets opleveren maar me afleiden van dat ene ding dat er nog ligt (het worden er langzaamaan meer, geloof me).

Wanneer je de belangrijkste oorzaken van uitstelgedrag weet, zoals hierboven benoemd, kun je ook werken aan een oplossing:

1.      Formuleer heldere doelen
Wat wil je bereiken en vooral wanneer?
Je maakt je doelen concreet ofwel SMART
Bijvoorbeeld: deze week boek ik mijn administratie in of schrijf ik een blog.

2.      Stel prioriteiten in je doelen
Wat mij altijd helpt is een doelen en to do lijst voor de korte termijn en voor de lange termijn.
De korte termijn is voor deze week en deze maand.
De lange termijn is voor binnen nu en een jaar of meer jaren. Bijvoorbeeld een boek schrijven, een nieuwe website maken of een training ontwikkelen.

3.      Plan een tijd in voor je doelen en je to do’s. Maak een realistische tijdsplanning
Voor vandaag heb ik me als doel gesteld (korte termijnlijst) dit blog te schrijven en ja het is gelukt. Er kan weer iets van mijn to do lijst af
Voor dit jaar heb ik me als doel gesteld een boek te schrijven, en ik heb een planning ofwel plan van aanpak gemaakt tot en met eind van dit jaar. Ik heb de maand juni zoveel mogelijk vrijgehouden om te schrijven (dat kan ook omdat ik mijn korte termijn lijst steeds bijhou en niet uitstel).

4.      Train jezelf in discipline
Discipline kun je leren. Om dit te leren is een verandering van mindset belangrijk.
Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: “deze week maak ik mijn administratie af”.
Bijvoorbeeld: “vandaag ga ik aan 1 stuk door zonder afleiding van mail, telefoon of … mijn mail afhandelen”.

Wat wordt jouw volgende actie?

Wat ligt er al heel lang op jouw bureau of staat al heel lang op je to do list en heb je steeds uitgesteld?
Stop met jezelf af te leiden en te saboteren, ga doen wat je te doen hebt en verheug je straks op een voldaan gevoel, omdat je een leeg bureau en rust in je hoofd hebt én omdat je van aanpakken energie krijgt.

Succes!!

Vragen? Maak gerust een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Misschien ben je wel nieuwsgierig geworden of denk je: “zou een training of coaching bij In & Outside iets voor mij zijn”?
Misschien heb je vragen naar aanleiding van dit blog.
Neem dan vrijblijvend contact op met je vraag of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Tijdens dit kennismakingsgesprek, maak je kennis met mij en mijn manier van werken en krijg je alvast praktische tools aangereikt die direct in het dagelijks werk en leven toepasbaar zijn.

Ik zie er naar uit om je te “ont-moeten”.

Een groet en een glimlach Hetty

Wil je mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je dan hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook; altijd leuk! Graag met vermelding van mijn naam en een goed werkende link.