Uit je kracht door oude patronen

Soms kun je vast komen te zitten in je leven, door allerlei situaties die je meemaakt, maar ook hoe je er mee omgaat.
Hoe je met situaties omgaat heeft vaak een oorsprong in het verleden.

Oude patronen houden jou tegen, halen je uit je kracht.

Oude gedragspatronen

Oude gedragspatronen zetten je nu vast, terwijl ze vroeger heel helpend konden zijn.
Deze patronen herhaal je keer op keer, todat je erachter komt dat ze niet meer werken.
Vaak komen er situaties op je pad, om te leren of om je wakker te schudden.
Je wordt wakker geschud om je bewust te worden van oude patronen.

Denk hierbij aan:

• Je hebt heel lang in te veel stress geleefd.
• Je hebt allerlei signalen van je lichaam genegeerd.
• Een periode als die van corona waar je in zit.
• Een liefdesrelatie of werkrelatie die niet lekker loopt.
• Je staat voor een belangrijke keuze, maar neemt geen besluit.
• Je mist diepgang en ontwikkeling in je leven.
• Je hebt het gevoel dat je stil staat.
• Je voelt je oververmoeid.  

Wat hebben al deze dingen met elkaar gemeen?

Al deze redenen hebben met elkaar gemeen, dat je veel stress gaat ervaren, nieuwe situaties vermijd, personen en situaties die jou triggeren of oververmoeidheid.
De stress ontstaat, doordat je veel te veel in je hoofd blijft zitten.
Nieuwe situaties kun je spannend vinden en zorgen voor stress. Ook hier zit je vaak te veel in je hoofd.
Personen en situaties die jou triggeren, ga je ook liever uit de weg, omdat ook dit stress oplevert.
Oververmoeidheid ontstaat mijns inziens ook door veel te veel in je hoofd te zitten of maar door te blijven gaan op een automatische piloot.
Deze 4 aspecten: stress, nieuwe situaties, triggers en (over)vermoeidheid zorgen ervoor dat jouw oude patronen actief worden.

Al jouw oude patronen zijn ontstaan in jouw jeugd. Hier heb je ooit als kind bewust of onbewust voor gekozen omdat:

1. Jouw ouders dit hebben voorgeleefd.
2. Dit gedragspatroon toen heel handig was, omdat het jou wat opleverde.
   bijvoorbeeld: "jezelf aanpassen leverde jou op dat je waardering kreeg" of "je moeder veel helpen leverde jou ook waardering op"
   of "goed je best doen op school of goed luisteren leverde je erkenning van je vader op".Dit zijn slechts een paar van de vele voorbeelden.

Er is geen goed of fout

Vaak kunnen we onszelf heel erg veroordelen of afkeuren om veel van deze gedragspatronen. Maar dit zorgt ervoor, dat we alleen maar meer vast komen te zitten.
Er is geen goed of fout. Deze patronen hebben jou heel lang gediend, omdat het jou wat opleverde.
Nu heb je er vaak bewust of onbewust meer last van dan gemak.M

Ben jij bewust van de patronen uit je comfortzone?  

• Aandacht vragen op een negatieve manier, bijvoorbeeld: "klagen, zeuren of in de slachtofferrol gaan zitten".
• Bevestiging vragen, omdat je de mening van anderen belangijker vind dan die van jezelf.
• Pleasen, omdat je aardig gevonden wil worden of omdat je hierom gewaardeerd wordt.
• Vechtgedrag, wat tot uiting komt door jezelf steeds te verdedigen of gelijk willen hebben.
• Vluchtgedrag, wat zichtbaar wordt omdat je situaties, personen, conflicten of gesprekken uit de weg gaat.
• Bevriesgedrag, wat tot uiting komt omdat je je heel klein maakt, je mond dicht houdt en niet in beweging komt.
• Perfectionisme, wat tot uiting komt dat je alles heel erg goed wilt doen, om op deze manier goedkeuring te krijgen van de ander en van jezelf.
• Oordelen over anderen en kritiek hebben, omdat je dan met de aandacht bij de ander bent en weg bij jezelf.
• Altijd maar zorgen voor de ander, omdat je hiervoor waardering krijgt.

Dit zijn slecht een aantal voorbeelden, waar je jezelf wellicht in herkent.
Belangrijk om te weten is, dat hoe langer een periode van stress aanhoudt, je meer en meer in de FFF fight, flight en freeze ofwel vechten, vluchten en bevriezen terecht komt. Kenmerkem van deze 3 (emotionele) reacties zijn de ademhaling, die vaker vast gehouden wordt of te hoog met je ademhaling zitten.       

Hoe kun je jouw patronen ontdekken?

Jouw patronen ontdekken is heel belangrijk. Vooral de patronen, die jou vasthouden waardoor je vast komt te zitten.
Je blokkeert als het ware in jezelf. Vaak wil je snel van deze blokkade af en ga je je zelf misschien forceren.
Te grote stappen kan je emotionele brein niet aan, waardoor je weer gaat blokkeren.
Onthoud daarom deze:

"Forceren is blokkeren"

Jouw patronen ontdekken is eigenlijk veel makkelijker dan je denkt. Vaak wil je patronen niet accepteren en daar zit hem nu net de oplossing.
Direct iets accepteren van jezelf wat je niet leuk vindt en in dit geval gedragspatronen lukt vaak niet. Je wilt het niet accepteren.
Ons onderbewust kan niet  niet onthouden en daarom zal het betreffende gedragspatroon nog meer aanwezig zijn. 

Het aanleren van nieuw gedrag

Het aanleren van nieuw gedrag begint met het kijken naar het gedrag wat je niet meer wilt. Alsof je van een afstand naar jezelf kijkt.
Daarna volgt een volgende stap.In mijn begeleiding hanteer ik de volgende stappen:

1. Observeren, naar je gedragspatronen kijken.
2. Reflecteren: is het gedragspatroon nuttig ja/nee.
3. Accepteren: oké, zo doe ik dus in dit soort situaties.
4. Transformeren: ander gedrag inzetten waardoor je anders omgaat met eenzelfde situatie.
5. Integreren: je nieuwe gedrag net zo lang inzetten totdat het automatisch gaat.
6. Realiseren: je hebt je oude patroon losgelaten en je nieuwe gedrag gerealiseerd en dit heeft effect op jouw omgeving. 

Wat nu?

Het is helemaal aan jou, wat jij doet met jouw oude gedragspatronen. Heb je er geen last van, dan hoef je niets te doen.
Uit ervaring weet ik dat wanneer wij mensen ergens maar genoeg last van hebben, we dan pas met ons zelf aan de slag gaan.
Heb je er last van, dan is het aan jou om het vanaf nu anders te doen. Dit kun je alleen doen of met hulp. 

NLP helpt echt

NLP is een geweldige methode om inzicht in jezelf en alle oude gedragspatronen te krijgen. Je krijgt niet alleen inzicht, maar ook worden nieuwe handvatten aangereikt om het anders te doen. Het is een mooie manier om aan jezelf te werken en jezelf verder te ontwikkelen.

Vragen? Maak gerust een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Misschien ben je wel nieuwsgierig geworden of denk je: “zou een training of coachtraject bij In & Outside iets voor mij zijn”?
Misschien heb je vragen naar aanleiding van dit blog. Vragen staat vrij.
Neem dan vrijblijvend contact op met je vraag of maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek.
Tijdens dit kennismakingsgesprek, maak je kennis met mij en mijn manier van werken en krijg je alvast praktische tools aangereikt die direct in het dagelijks werk en leven toepasbaar zijn. Tijdens alle trajecten van In & Outside wordt gewerkt aan jouw persoonlijke doelen, zowel zakelijk als privé.

Ik kijk er naar uit om je te “ont-moeten”.

Een groet en een glimlach Hetty

Wil je mijn blogs automatisch ontvangen?
Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief en ontvang een bericht als er een nieuw blogbericht op de site staat.

Wil je een artikel gebruiken of delen op welke wijze dan ook. Leuk echter alleen met vermelding van In & Outside, mijn naam en een werkende link.